コラム

自宅で簡単！高齢者のための安全な体操習慣「体を動かしたいけど、ジムは遠いし不安…」「外出のきっかけがなくて、つい家にこもりがち」そんな高齢者の方にこそおすすめしたいのが、自宅でできる“体操習慣”です。器具も特別なウェアも不要。椅子に座ってで...

熟睡できない…その悩み、生活習慣の見直しで変わるかも「夜中に何度も目が覚める」「朝5時前に目が覚めてしまう」「寝たのに疲れがとれない」こうした睡眠の悩みは、高齢者の多くが抱えている深刻な問題です。加齢とともに睡眠時間が短くなったり、眠りが浅...

60代からの“攻めの健康管理”で老後に差がつく健康管理というと、「病気にならないように気をつけること」と考えがちです。しかし、60代からの健康管理に必要なのは、ただ守るだけの“受け身”ではなく、自分から動いて整える“攻めの姿勢”です。この時...

「食が細くなった」「何を食べたらいいか分からない」──年齢を重ねると、そんな悩みが増えてきませんか？若い頃と同じ食事内容では、体の状態に合わなくなるのが高齢期。必要な栄養素が摂れず、気づかないうちに筋力が低下したり、免疫力が落ちて病気になり...

「筋トレなんて若い人のものでしょ？」──そう思っているシニアの方は少なくありません。確かに、ジムで汗を流しているのは若者ばかりに見えるかもしれません。しかし、実際には60代・70代以上の方々が“いまこそ始めるべき”運動が、この筋トレなのです...

「通いやすい」「話しやすい」——だからシニアに選ばれている大手のジムも魅力的ですが、最近シニア層に特に支持されているのが、地域密着型のパーソナルジムです。 自宅近くで気軽に通える スタッフとの距離が近い 地元の雰囲気になじんでいるなど、“近...

「体が元気だと趣味が広がる」これがシニアの理想！60代・70代になっても、 旅行に行きたい ゴルフや釣りを楽しみたい 家庭菜園やダンスに熱中したいという「やりたいこと」がたくさんありますよね。でも、最近こんなことを感じていませんか？ 長時間...

運動は「続けること」が何より大切ジムに通い始めたものの… なんとなく足が遠のいてしまった 体力的にキツく感じてやめてしまった 一人ではモチベーションが続かないそんな経験はありませんか？シニア世代にとって、運動習慣は健康寿命を延ばす鍵です。し...

高齢者にとって“転倒”は大きなリスクシニア世代の健康を脅かすものとして、「転倒」は見逃せません。 骨折や頭部外傷の原因になる 一度の転倒がきっかけで寝たきりになるケースも 「また転ぶかも…」という不安で外出が減るこのように、転倒は身体・心・...