コラム

歩ける力を取り戻す『歩行改善トレーニング』とは？｜シニア世代が安全に取り組むためのポイント歩行力の衰えは“老化の第一歩”年齢を重ねると、足腰の筋力低下により「ふらつく」「つまずきやすい」「外出が億劫になる」といった変化を感じる方が増えてきま...

血糖値・血圧コントロールに効く！運動と栄養の実践ガイド「血糖値が高めで気になる…」「血圧の薬を飲み始めたけど、できれば減らしたい」そんなシニア世代の悩みをサポートするのが、運動と食事の見直しです。薬に頼り切らず、自分の体を「整える力」を育て...

膝や腰に負担をかけない運動のコツ｜高齢者でも安全に鍛える方法「運動したいけど、膝や腰が痛くて不安…」「健康のために体を動かしたいけど、どんな運動がいいのか分からない」そんな悩みを抱えるシニアの方に向けて、本記事では膝や腰に負担をかけず、安全...

60代・70代からの「姿勢改善トレーニング」で人生が変わる理由「最近、背中が丸くなってきた気がする」「写真に写る自分の姿勢が気になる」そう感じているシニアの方におすすめしたいのが、姿勢改善トレーニングです。年齢とともに猫背・肩こり・前かがみ...

シニア世代の“運動嫌い”克服法｜苦手意識を変えるジム活用術「若いころから運動が苦手で…」「運動は面倒くさい」「体力がないから続かない」そんな思いを持つ60代・70代の方は少なくありません。しかし近年、運動を「嫌い」だったシニア層が、パーソナ...

「転ばない体」をつくるための転倒予防エクササイズ高齢になるにつれ増える健康リスクのひとつに“転倒”があります。「ちょっとつまずいただけ」「家の中で滑っただけ」──そう思っていても、転倒による骨折や頭部外傷は、そのまま寝たきりや認知症の進行に...

自立を取り戻すための「攻めのリハビリ」──高齢者こそ前向きに体を動かそう「入院後から体力が落ちた気がする…」「怪我や病気をきっかけに、家にこもるようになった」そんな悩みを抱える高齢者の方やご家族に知っていただきたいのが、“攻めのリハビリ”と...

1日10分でも効果あり！高齢者の運動習慣「運動しなきゃと思うけど、なかなか続かない」「ジムに行くのはちょっとハードルが高い」そんなお悩みを持つ高齢者の方に伝えたいのは、「たった10分の運動でも、毎日続ければ体は確実に変わる」ということです。...

柔軟性は何歳からでも取り戻せる──シニアのためのストレッチ習慣「靴下を履くのがつらくなった」「肩や膝が固くて動きにくい」そんな体の“こわばり”や“動きづらさ”を感じ始めたら、今こそストレッチを取り入れるタイミングです。「もう年だから柔軟性は...