コラム 高齢者におすすめ！無理なく続けられる足の運動ランキングTOP5
年齢を重ねると、足の筋力が落ちたり、ふらつきが出てきたりと「足元の不安」を感じる方が増えてきます。そんな方にこそ取り入れてほしいのが、自宅やジムで無理なく続けられる“足の運動”です。今回は、リハビリ専門家や高齢者フィットネスの現場でも実際に...
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コラム 肩・腰・膝がつらい…その痛み、運動で改善できるかもしれません
肩・腰・膝がつらい…その痛み、運動で改善できるかもしれません年齢を重ねるにつれて増えてくる「肩のこり」「腰の痛み」「膝の違和感」。こうした慢性的な関節の不調は、多くのシニアの悩みの種です。「仕方ない」とあきらめてしまう方も多いですが、実はそ...
コラム “歩ける足腰”を守る！高齢者のための下半身トレーニング完全ガイド
“歩ける足腰”を守る！高齢者のための下半身トレーニング完全ガイド年齢とともに衰えを感じやすい部位のひとつが「足腰」です。階段の上り下りや外出時の歩行に不安を覚えるようになると、活動範囲が狭まり、社会的なつながりや日々の楽しみにも影響が出てき...
コラム 筋力だけじゃない！シニアに必要な“動ける体”を作るファンクショナルトレーニングとは？
筋力だけじゃない！シニアに必要な“動ける体”を作るファンクショナルトレーニングとは？年齢を重ねるごとに、体力や筋力の低下を感じる方は多いのではないでしょうか。しかし、シニア世代にとって本当に必要なのは「重いものを持ち上げる筋力」ではなく、「...
コラム 高齢者に必要な「運動習慣」とは？パーソナルジムで始める安全・効果的な健康管理
高齢者に必要な「運動習慣」とは？パーソナルジムで始める安全・効果的な健康管理人生100年時代と言われる現代、高齢になっても元気で自立した生活を送るためには「運動習慣」が欠かせません。特に60代・70代以降の方にとって、適切な運動は、筋力やバ...
コラム “柔らかく、強い体”を目指す！高齢者のためのストレッチ活用法
“柔らかく、強い体”を目指す！高齢者のためのストレッチ活用法高齢になってくると、体が硬くなったり、関節の可動域が狭くなったりといった変化を実感される方も多いでしょう。これらの変化は、日常生活の動作を制限するだけでなく、転倒リスクの増加や痛み...
コラム 健康寿命を延ばす！シニア世代が取り組みたい“バランストレーニング”のススメ
健康寿命を延ばす！シニア世代が取り組みたい“バランストレーニング”のススメ人生100年時代、健康で自立した生活を続けるためには「健康寿命」をいかに延ばすかが重要です。中でも、転倒や骨折による寝たきりを防ぐためには、“バランス感覚”を維持する...
コラム 呼吸が浅い・息切れしやすい…そんな方に必要な“体の内側”を鍛える運動とは？
呼吸が浅い・息切れしやすい…そんな方に必要な“体の内側”を鍛える運動とは？「ちょっと歩いただけで息切れする」「呼吸が浅くて疲れやすい」…そんな悩みを抱えるシニアの方が近年増えています。加齢とともに筋力が落ちるだけでなく、呼吸機能や体の“内側...
コラム リハビリとトレーニングの境界線｜シニアに必要な“再起”のための運動とは
リハビリとトレーニングの境界線｜シニアに必要な“再起”のための運動とは年齢を重ねるにつれ、ケガや病気の回復を目的とした「リハビリ」に取り組むシニア層が増えています。一方で、日常生活の質（QOL）を高め、元気に過ごすためにパーソナルジムでの「...
コラム ストレスを運動で解消！シニア世代の心の健康維持法
ストレスを運動で解消！シニア世代の心の健康維持法ストレス社会に生きるシニア世代へ高齢になると、仕事や子育てといった日常的なストレスが一段落する一方で、新たな不安やストレスが発生することがあります。たとえば、健康状態への不安、配偶者や友人との...